co wtedy

[...] Lee — ale ze względu na wady genetyczne swojego ciała bardziej nadaje się na dobrego fizyka, itd. Oczywiście, że fajnie jest być fizykiem, czołgistą czy maratończykiem, ale wtedy gdy "twoja głowa też tego chce", a nie dlatego, że nie masz predyspozycji fizycznych do bycia kim innym i lepiej już zostań fizykiem. O, zastanawiam się nad taką [...]

[...] są póki co, u mnie największym problemem było zjedzenie tej ogromnej ilości zielonych warzyw które jem teraz przez cały dzień. Na pewno znów spróbuje na jesień / zimę, wtedy lubie sobie usiąść i porządnie zjeść dużo wszystkiego, zdrowego i dobrego ;) jeszcze tylko wymyśle patent na te warzywka, popracuje na mięśniami brzucha i będzie dobrze

[...] prawdziwymi nieszczęściami jak np. wadami wrodzonymi, genetycznymi, etc. doświadczają prawdziwych cierpień i często żadne metody alternatywne im nie pomagają. Zdani sa wtedy na współczesną medycynę i prawdziwych specjalistów - jeżeli na nich trafią (a jest to bardzo trudne i w ogóle długi temat). Podobnie jest z różnymi wadami rozwojowymi u [...]

Bzyku jeśli chodzi o te spięcia i rozciągania izometryczne to sam zacząłem je wykonywać jakiś czas temu po jednym z filmów Radka Słodkiewicza,który właśnie objaśniał to "ćwiczenie". Wygląda to tak, że kładziesz się normalnie na ławeczkę, bierzesz sztangielki tak jak przy normalnych rozpiętkach schodzisz w dół, rozciągając klatkę [...]

[...] zakończyć na 6, ale jeszcze jest luz, więc za tydzień walimy 35kg. Klatka przeokrutnie dostała . Wyciskanie sztangielek, chcę zrobić pełne serie po 12, 10, 8 powtórzeń i wtedy będę atakował 39kg. Dzisiaj zrobiłem podwójne drop sety w ostatniej serii, ale jednak muszę zrzucać więcej obciążenia. Rozciągania-spięcia zrobiłem dzisiaj w ten sam [...]

[...] zejść z ciężaru dosyć konkretnie ale już po kilku,treningach wróciłem niemal do tego samego obciążenia.Wyjątkiem są najcięższe serie gdzie podchodzę do maksymalnych ciężarów,wtedy wykonuję pełne wyjście w górę i często blokuje w kolanach żeby odpocząć 2/3 sek. w trakcie serii.Rozstaw nóg standardowy, na szerokość barków. Bzyku najważniejsze,żebyś [...]

No to na pewno zamieniam kolejność nóg z klatką, myślę że wtedy w przy treningu pleców będę mógł w pełni skupić się na nich, a nie na bolących czworogłowych i prostownikach. Przy MC przeprost może minimalny, ale na pewno sporo mniejszy od czasu, gdy mi zwróciliście na to uwagę. Od tamtej pory bardzo zwracam na to uwagę. Z unoszeniem wiedziałem, [...]

[...] dorzuciłem po 5kg do każdej serii. Starałem się stawać bliżej talerzy, ale sztanga mi ucieka... Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo wtedy więcej siły mogę skupić na plecach niż na chwycie. Martwy ciąg, tutaj dowaliłem i to sporo! Ostatnia seria na poprzednim treningu 6x115kg, dziś 7x130kg. Chyba moja [...]

[...] z innym zawodnikiem, jedyny problem był taki że płynął słabo nawigacyjnie i co chwila był z boku o 15 m a później korygował. Szkoda że nie umiał płynąć dobrze nawigacyjnie wtedy mógłbym schować mu się w nogach i draftować bo tempowo był lepszy. Pod koniec etapu zacząłem doganiać sporą grupę pływaków, która wyszła chwilkę przede mną. Ja kogoś [...]

[...] w tym aspekcie bardzo słaby wszyscy mnie wyprzedzali na podjazdach lub mi uciekali ale jak tylko przyszły fragmenty bardziej płaskie gdzie mogłem jechać równo to właśnie wtedy robiłem robotę. Nie to żebym się tłumaczył wiedziałem że Gdynia mi nie będzie leżeć podobnie jak Sieraków ale trasa super dużo się dzieje, fajne zróżnicowane krajobrazy [...]

[...] jakoś tak to szlo. Albo nawet na 3 rozbijałem partie ciała i nie robiłem przerwy. Podciągniecia po dojściu do ponad 10 robiłem z obciążnikami na nogach, w sumie 5 kg. Byłem wtedy na diecie czysto wegańskiej, z suplementów tylko witaminę B12 brałem. Gdybym brał to wszystko, co powinienem żeby wymaksować wynik byłoby dużo lepszy. Sporty walki [...]

[...] weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai i po treningu, ale licz je wtedy jako soje weglowodany. Warzyw nie licz w ogole jezli jesz je w normalnych ilosciach

Jasne. A co z dniami kiedy przypada pierwsza nocka? Np po wolnym. Wstajesz normalnie rano i masz nocną zmianę. Wychodzi wtedy, że praktycznie 24h jesteś "na nogach". Staram się wtedy wstać możliwie jak najpóźniej, wtedy i tak posiłki wychodzą co 4 - 4,5h, ale kwestia przyzwyczajenia i tego głodu nie odczuwam. Gorzej jest, gdy kończę tydzień [...]

[...] Seth Mitchell. Timur Ibragimov,to świetny amator był,co prawda przed walką z Sethem,słaba walka z Mormeckiem,ale zdziwiony byłem,że Seth wciągnął tego wyjadacza nosem i wtedy dopiero uwierzyłem w Setha,bo pokonał nazwisko.I zawalczył tak jak powinno się walczyć z takimi chłopami.Dynamika i skracanie dystansu.Jak widać,to był błąd.Ale moim [...]

[...] trening dla zaawansowanych #1 co drugi dzień, pomiędzy tymi dniami chcę robić aeroby. Jako że nienawidzę biegania to czy mogę robić ten pierwszy z listy (aerobowy obwodowy dla początkujących) w te dni "pomiędzy"? I czy wtedy mniejsze obciążenie się dobiera? Takie do szybkiego "machania"? :D Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-23 08:21:41

[...] nie wrzucam, nie ma moim zdaniem co oglądać :-) Na pokazywanie się, ewentualnych efektów przyjdzie czas. Teraz trzeba jeszcze trochę porzucać żelastwem, doszlifować michę -- wtedy będzie fajnie. 8. Największym plusem tego wszystkiego jest poziom sympatii do własnego ciała. nie mam z tym problemu, lubię się od dłuższego czasu, ale teraz lubię [...]

[...] do tego, są odpowiednie? Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04

[...] Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04 Nie bój się kombinować [...]

[...] zrezygnował. Nie chodziło jej tylko o moje zdrowie ale i pracę. Nie chciała, żeby wszyscy się ze mnie naśmiewali. Kiedy powiedziałem jej, że moje serce każe mi to zrobić wtedy mnie zrozumiała. To co Rocky mówi w filmie to tak naprawdę moje myśli i słowa. Wolę zrobić coś źle co kocham niż w ogóle tego nie zrobić. Jakim byłeś dzieckiem? Jako [...]

[...] "Potrafię wytrącić noż gołymi rękami i potrafię nastukać grupie ludzi. Wszystko zależy od tego kto trzyma noż i jacy ludzie są w grupie. " Wątpię. Jeśli pokazałbyś to wtedy byłbym skłonny uwierzyć. Nie widziałem czegoś takiego i choć nie wątpię, że się zdarza ja uważam to za fart- Ty zaś za umiejętności. Mówisz o nastukaniu grupy o 10 lat [...]